运动健身的7个误区看看你有没有踩雷？新手必看现在越来越多的人开始走进健身房，或者利用空闲时间进行健身运动，但是很多新手小白对健身没有很全面系统的了解过，所以盲目的开始健身，有时候他们甚至搞不明白有氧与无氧运动的定义，也常常练习一些自己不需要或者超负荷的运动，这样会适得其反，所以下面让我们盘点这些常见的健身误区，为大家排雷拆弹。

　　很多女孩健身，都带着很强的目的性：不是想瘦掉小肚子，就是想快点减大腿或胳膊，拥有马甲线。 但是科学证明不论是增脂还是减脂， 脂肪都是按一定比例全身增加或消耗的，不可能练哪里就会瘦哪里的。

　　是不是很多人认为，进行有氧运动一定要达到30分钟以上，这样子才可以达到消耗脂肪的目的。这个说法是错误的，前20分钟的有氧运动可以消耗血液中游离的脂肪，但不会消耗我们的皮下脂肪。我们的脂肪消耗量比率是随着运动时间的而上升的，所以不能说20分钟的有氧运动没有用，因为各种物质在中是会相互转化的，即使我们运动时间不到30分钟也是可以消耗脂肪的。

　　很多男性朋友向往欧美那种全身肌肉的猛男，认为这样子很好看，也很健康的样子，所以他们开始向他们靠拢，使劲的去让自己肌肉满满。但是我们的骨骼脂肪和肌肉都是存在一定比率的，如果我们的肌肉越多就表示我们的基础代谢率越高，总的来说对身体有益的。但是长此以往对身体也是一种超负荷。所以不同的人锻炼 身体可能有不同的目的和目标。肌肉适能只是体适能的一部分，要达到良好的体适能 还需要其他身体功能的锻炼，而不仅仅是练成肌肉男。

　　虽然这个说法大家深信不疑，还一度催眠自己，但是科学表明汗量和减脂量并不存在正比关系。夏天我们不运动也会经常出汗啊，所以这个说法是荒谬的。运动出汗只是我们身体的一个表征，虽然说代表了你运动了，但并不表示你的脂肪消耗量的多少，我们还是要依据科学的衡量标准去分析脂肪消耗量，像心率、费力程度才是重要的衡量标准。

　　很多人常常在大量的运动后身体虚空，水分缺失，饥饿难耐，然后就开始大吃大喝，认为这样一餐不会影响什么。这样子你就大错特错了，锻炼是消耗了你的大量的能量，你暴食过后，运动的能量又重新回到了你的体内，等于你没有运动。

　　是不是特别多的人就算很累也不敢停止训练，常常认为这样前面的努力就会功亏一篑。其实不是这样子的，你停止运动不会反弹的，会反弹的是你停止练习后忽视能量摄入的把控，总是忍不住去吃那些高热量的食物bat365官方app下载，所以这样肯定会导致发胖的，管住嘴比任何时候都要重要。

　　这个小编只想说：只要你心中有健身，哪里都是你的训练场。常常有人抱怨说自己没有时间去健身房，所以不能很好地进行健身活动，这些借口怎么会出现在你的嘴巴呢？不要为自己懒惰找借口了，亚里士多德都说了：给我一个根杠杆我可以撬动地球！所以心中有梦，随时随地都能训练。