她坚持健身20年50岁成为新晋“健身女郎”！魔鬼身材+不老容颜如果你热爱健身，关注电视节目，关注微博抖音，那么对一位冻龄辣妈一定并不陌生，她就是被国内外各大杂志争先报道的健身女神 - 刘叶琳。参加过东方卫视大型女性励志节目《妈妈咪呀》，湖南卫视《亲爱的客栈》等系列综艺节目，曾在《妈妈咪呀》节目中表演扛着10kg的矿泉水负重深蹲，在《亲爱的客栈》里下水冬游，惊叹众人bat365官网！

　　30岁开始健身，在此之前她是，是图书管理员。没有人能越过越年轻，但刘叶琳可以！20年的时间里，她摇身一变，从无人注目的芸芸众生到现在登上各大杂志，成为新晋健身女郎。20年的健身坚持，让她拥有了大多数人梦寐以求的身材。她-不只是神话。

　　叶琳女神喜欢挑战极限，经常去寒冷的地方体验极寒带给身体的体验。在冰天雪地里铺上一张瑜伽垫，与天地自然融合为一体。

　　它可以让我们身轻如燕，增加我们的下肢力量。初学者不要急功近利，要根据我们自身状况而定。可以循序渐进，从一开始跑1公里到逐渐增加到3~4公里，视情况而定。

　　这个动作属于有氧运动的一种，在短时间内能够很好的消耗我们的脂肪，加速我们新陈代谢，增强我们心肺功能，

　　确实有效，因为它能使我们的核心收紧，且锻炼到我们的全身肌肉，不仅对于瘦小腹，对我们肩、腿、臀等都有帮助。

　　臀桥可是练翘臀的招牌动作，臀部抬起时呼气，下落时吸气，保持有节奏的呼吸，这个动作能帮助我们收紧我们的小腹，锻炼我们的臀部，使臀部变得更加紧实，并且对于产后的恢复也很有帮助！

　　我们可以把天气冷，收益微当做我们不去锻炼的借口，但总有人不顾不切走在了你的前头。著名红了十多年的影星杨幂曾说过：变胖是对自己的不负责任。如果我们想要干大事，不如从减肥开始，因为减肥就是磨炼人耐心的事情。如果我们连减肥都坚持下来了，相信还没有什么事情能难倒大家！