“健美常青树”杨新民健美冠军老了会怎么样？71岁感觉像中年虽然健美运动从诞生到发展到现在已经有很多年的历史了，但是大众对健美的认识还有很多偏差，比如：练健美的都是死肌肉，练健美的身体都不健康，练健美的寿命都不长等等，很多人问健美冠军老了会怎么样？常年透支身体，会不会落下一身病？其实，职业健美或许有不健康的一面，但是，健身是非常健康的，比如：知名的早期健美运动员如施瓦辛格已经73岁了，我国的“健美常青树”杨新民也有71岁了，他们都还精神矍铄，身体健康，杨新民甚至说，自己感觉像中年。

　　杨新民，1949年8月22日出生于山东烟台，共和国的同龄人。早年是练习举重的，后来接触到了健美，就爱上了健美运动。

　　早期练健美的条件非常艰苦，从健身器械，食物，理论知识都非常匮乏，不管是训练，还是饮食都是靠着自己一点点摸索走过来的，期间，走了不少弯路。

　　杨新民是从1984年开始健美训练，如今已经练健美接近40年了，他是中国第一批健美运动员，拥有“全国健美先生”、“亚洲健美冠军”众多称号，整个中国的健美运动他都经历了，参加过的比赛大大小小有100多场，因此被誉为中国健美界的常青树。还入选了《现代健美运动大全》肌肉教科本，活的解剖图，健美运动活化石。

　　2005年，上海世界锦标赛获得了70公斤的第4名，体重从80公斤降到69公斤，非常辛苦也非常开心。

　　如今杨新民已经快72岁了，但肌肉健硕，身形矫健，一点没有70多岁老人的老态。由于长期的力量训练让他的身体骨密度保持得很好，据检测，骨密度跟30多岁的人差不多，各种体检报告，血压、血脂都很正常，不但延缓了衰老，体能和身体状态也不输年轻人。

　　而这一切都归功于常年以来坚持健身训练，30多年的健身，放弃与坚持只在一念之间，当他和同龄人站在一起时，那种健身与不健身的差异真是让人感慨！

　　杨新民说：“人就像一台机器，早起能提高新陈代谢，将机器发动起来，休息和训练也要按照自然规律，太阳起来，我们就起来，太阳落山，我们就要休息。”

　　坚持健身30多年，每天早晨5点半起来晨跑30-40分钟，隔天跑1次，下午3点半进行1个半小时力量训练，已经养成了雷打不动的好习惯。

　　他的健身计划是一周五练，周一：肩部，周二：背部，周三：，周四：手臂，周五：腿部，周末二天休息。健身训练时，力量、耐力、灵敏、速度都要有，平时也会骑行，步行，会穿衣，时尚起来也不输年轻人。

　　“冰冻三尺非一日之寒”，常年的健身训练让他一直有很好的训练状态，70岁时还能深蹲170公斤，硬拉160公斤，卧推120公斤，真是老当益壮。

　　他说：“健美就是雕塑，追求健康与美，是对身体的一种雕刻，健美能够保持身体健康，延缓衰老，还能够更有精力去做其他事情，只要坚持训练就能保持一个好的状态，只要放弃就会前功尽弃。”

　　以前比赛的时候，对健美的饮食上要求很高，非赛季的饮食计划经常是一天5-6餐，后来不比赛了，就改成了日常生活的3餐。

　　杨新民本身就是金牌健身教练，他有自己的培训班，也带徒弟，他希望自己能够带出世界冠军，为中国健美做出自己的贡献。

　　健身让很多人受益终生，国内外都有很多健美爱好者，他们的老年依然强健，很多人身材都保持得不错，延缓了衰老，很多人还拥有年轻人的心态。

　　健身只要坚持bat365官方网站，就可以活到老，练到老，保持身体机能和健康，延缓衰老，像王德顺，钟南山院士，......看看他们的身体状态和肌肉，是不是让你觉得很振奋？！

　　杨新民回答说：“健美运动，犹如逆水行舟，不练则退，肌肉不练就萎缩了，别人从50岁开始问还练不练健美，我从50练到60，从60练到70，别人说70古来稀，而我感觉只是中年，我将来还要练到80岁。”

　　杨新民说：“没人可以阻止你学习，就像没人能够阻止你变老一样，在我看来，衰老迹象只是脸上雕刻出一年又一年四季的交替痕迹，这是大自然不可违背的规律，不变的是我学习的心态和追逐现代生活的节奏，乃至我71岁还有“青年心态”，我常说谁也管不了我，只有我愿不愿意，就像我信仰自律、自由一样，人生这场修行还得，《悟》想要活成什么样，还是你自己说的算！”