更高效的肩部训练！4个黄金动作帮你练出肩膀肌肉

　更高效的肩部训练！4个黄金动作帮你练出肩膀肌肉肩膀是我们身体重要的一部分，厚实肩膀可以让我们看起来更加的魁梧，不仅可以塑造我们的身形，还可以帮助我们提高上肢的稳定性，从而进一步帮助我们提高上肢的运动水平，因此，在这个时...

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无袖战神是怎么练成的？

　无袖战神是怎么练成的？前两天参与跑男录制的王鹤棣已经进入了今夏的无袖模式，牛仔套装+无袖衬衫的搭配帅得很超过，但多少是有点见外了。　　毕竟无袖战神的夏日荷尔蒙高光时刻数不胜数，秉持着练了就要展示的态度，棣棣的穿搭风格主...

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值得收藏！八个经典肩部训练动作推荐

　值得收藏！八个经典肩部训练动作推荐我们都知道肌肉的训练动作有很多，而不同的肌肉有着不同的训练动作，其效果也是不一样的，最好的就是根据自己的安排有计划的进行健身训练，下面专业的健身学校就推荐八个经典的肩部训练动作。　　重...

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健身肩部训练动作

　健身肩部训练动作一：哑铃锤式交替前平举，把哑铃放到身体两侧，交替往上举起，举到胸前即可。二：哑铃坐姿推举，双脚踩实地面，背部贴住保持挺胸，把哑铃举到身体两侧，举过头顶，落下来的时候肘部略低于肩膀。　　一：哑铃锤式交替前...

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锻炼肩膀的动作

　锻炼肩膀的动作第一个动作：钟摆运动，放松，俯身，手扶在桌面上，轻轻的前后左右摆动手臂，转一圈，每天练两组，每组十次，两只手都要练习。　　第二个动作：交叉拉伸，放松肩膀，一只手轻轻拉动另一只手臂，尽量远的交叉到另一侧，保...

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bat365官网登录入口三动作打造坚挺美肩

　bat365官网登录入口三动作打造坚挺美肩两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前bat365官方网站。直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续...

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